小倉北区片野で整体操法を受けられる「療術整体しげたか」が教える、自宅でできる腰痛セルフケア

小倉北区片野で、整体操法による施術を行う「療術整体しげたか」です。

長年、多くのお客様の腰痛改善に携わってきた経験から、自宅でできる腰痛セルフケアの方法を詳しく解説します。

腰痛の種類と原因

腰痛は、日常生活に支障をきたすだけでなく、仕事や趣味にも影響を与える厄介な症状です。

腰痛には、大きく分けて2種類あります。

• 急性腰痛：突然起こる激しい痛みで、ぎっくり腰などと呼ばれます。
• 慢性腰痛：数週間以上続く鈍痛で、原因が特定できないことが多いです。

腰痛の原因

腰痛の原因は様々ですが、主なものとしては以下が挙げられます。

• 筋・骨格系の問題：筋肉の緊張、骨格の歪み、椎間板ヘルニアなど
• 生活習慣：猫背、長時間同じ姿勢、運動不足など
• ストレス：ストレスホルモンの影響で筋肉が緊張し、血流が悪くなる
• 内臓の病気：腎臓病、婦人科疾患など

自宅でできる腰痛セルフケア

腰痛の症状が軽い場合は、自宅でできるセルフケアで改善できる場合があります。

1. 安静

急性腰痛の場合は、まず安静にすることが大切です。
無理に動かすと症状が悪化する可能性があります。

2. 温湿布

温湿布を貼ることで、患部の血流を促進し、痛みや炎症を抑えることができます。

3. ストレッチ

腰周りの筋肉をストレッチすることで、緊張をほぐし、柔軟性を高めることができます。

4. 筋力トレーニング

腹筋や背筋などの筋力トレーニングをすることで、腰周りの筋肉を鍛え、腰痛を予防することができます。

5. 生活習慣の改善

猫背などの悪い姿勢を改善したり、長時間同じ姿勢を続けたりしないようにしましょう。また、適度な運動をすることも大切です。

療術整体しげたかでの施術

自宅でのセルフケアで改善が見られない場合は、整体院での施術を受けることをおすすめします。
「療術整体しげたか」では、整体操法という独自の施術法を用いて、腰痛の原因となる骨格の歪みや筋肉の緊張を改善していきます。

整体操法の特徴

• ソフトな施術：強い力ではなく、ソフトな刺激で施術を行うので、どなたでも安心して受けることができます。
• 根本原因からの改善：一時的な痛みを抑えるだけでなく、根本的な原因を取り除くことで、再発を予防することができます。
• 体全体のバランスを整える：腰痛だけでなく、肩こりや頭痛などの他の症状も改善することができます。

まとめ

腰痛は、自宅でのセルフケアと専門的な施術を組み合わせることで改善することができます。
小倉北区片野で整体操法を受けられる「療術整体しげたか」では、お客様一人ひとりに合わせた施術プランを提供しています。

腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

 

整体院へのアクセス

住所：福岡県北九州市小倉北区片野1-1-56 麻布ビル203F

営業時間

09:00〜20:00